Nuotolinis mokymas
Lektorė turi ilgametę patirtį vedant mokymus temomis: psichologinis laiko valdymas, klientų įtakojimas, naudojant įvairius įtikinimo metodus, v... Daugiau »
PROGRAMA: 1. Kas tai yra stresas? “Geras” ir “blogas” stresas. Streso prasmė evoliucijoje ir jo fiziologija dabar.
2. Psichologinės streso pasekmės. Kaip padėti sau?
3. Greiti įtampos mažinimo būdai, tinkantys darbo vietoje. Pratimai.
4. Kognityvinė minčių kontrolė. Pratimai, orientuoti į pastabumą savo mintims ir jų keitimą.
5. Elgesio keitimas keičia būseną, lygiai kaip ir būsenos pokyčiai keičia elgesį… Pratimai, orientuoti į bendravimo schemų atpažinimą ir elgesio stiliaus pasirinkimą siekiant mažinti/nedidinti įtampos.
6. Atjauta sau ir pasirūpinimas savimi – tam tikri mąstymo įpročiai, įsitikinimai ir pratimai.
7. Pratimai, padedantys atsipalaiduoti. Relaksacijos būdai, kai turime tam daugiau laiko, ir kai turime tam mažiau laiko.
8. Pozityvus mąstymas ir realistiškas ar atsargus mąstymas? Malonios ir nemalonios patirtys. Pratimai.
9. Mindfulness (sąmoningumo ugdymo) metodas. Pauzė, meditacija, dėmesio valdymo pratimai.
10. Emocijų informacijos skaitymas ir emocijų išbuvimas. Pratimai.
11. Apibendrinimas ir sau tinkamiausių metodų pasirinkimas.
Lietuvių
Programa parengta remiantis sveikatos psichologijos žiniomis ir kognityvinės elgesio terapijos metodais
Mokymai skirti: įvairių profesijų specialistams bei vadovams
Mokymo tikslai:
Gera kiekvieno darbuotojo emocinė savijauta, o per tai – ir geras darbo kolektyvo mikroklimatas. Sudalyvavę seminare dalyviai gebės:
Praktiškai taikyti išmoktas technikas. Pasirinkti pagal situaciją tinkamus streso įveikų metodus.
